立夏
是二十四节气中的第七个，
也标志着夏天正式开始。
关于夏天，
关键词除了“ 热化了”和 “花开了”外，
更是养生好时节。
在夏季宝宝养生要特别注意什么呢？
立夏宝宝吃什么好呢？
想要宝宝健康度过夏天，
最关键的就是做好夏季养生。
立夏时节，万物生机活跃，人体新陈代谢旺盛，是小儿生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节，做好 小儿夏季常见疾病的预防保健十分重要。
儿科主任庄探月提醒家长朋友们：
预防小儿胃肠疾病
夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期。食物、餐具极易受污染，加上小儿的抵抗力弱，小儿极容易患上胃肠道疾病。如急性胃肠炎、肠炎、甚至痢疾等。临床表现多见发热、呕吐、腹痛、腹泻等。
预防小儿胃肠疾病的关键
是把好“病从口入”这一关。
要特别饮食卫生，吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、避免过度冷饮。
当然如果不幸出现了胃肠道疾病，需及时去医院就诊。
预防小儿中暑
小儿体温调节功能尚未发育完善，或因体弱耐受力差，不能耐受外界的炎热天气，当气温高，空气湿度大，进水少无汗时、体内热量积蓄过多容易发生中暑。
轻则出现头痛、头晕、眼花、乏力，口渴多汗。重则可能出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。
预防小儿中暑的关键是平时做好防暑措施。
户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如戴遮阳帽遮挡太阳等；室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着单薄宽松、透气、吸汗的衣服；饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，清凉养生为主，比如夏季常喝的有清热消暑作用的酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。
若小儿出现中暑症状时应立刻将其安置到阴凉通风处，尽快物理降温，可饮用些凉淡盐水、或含糖凉开水，轻症多休息后能缓解。若症状严重需及时到医院就诊。
儿科主任庄探月为大家介绍一些儿童夏季饮食养生小常识，帮助宝宝夏季健康成长。
吃一些苦味食物
01
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、抗菌消炎等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
适当补充维生素
02
维生素是人体多种生理功能的组成成分，比如维生素B族，维生素C等。合理补充多种维生素有益于身体健康。夏季各种蔬菜水果丰富，儿童可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品。
不可过食冷饮和饮料
03
天气炎热时可适当吃一些冷饮，但不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
勿忘补钾
04
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起宝宝倦怠无力、食欲不振等症候。防止缺钾可以吃富含钾的食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。
讲究饮食卫生
05
膳食最好现做现吃，生吃瓜果蔬菜要洗净，避免喝生水，饭前便后勤洗手，不吃放置过久食物。冰箱里的食物也要分类包装好，避免交叉污染。
暑天宜清补
06
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
专家介绍
庄探月
郑州人民医院儿科主任
主任医师
擅长儿童慢性咳嗽、肺炎、反复呼吸道感染、支气管哮喘；急慢性腹泻病、腹痛、厌食症、便秘、食积、贫血、黄疸；过敏性紫癜、川崎病；传染性单核细胞增多症；矮身材、性早熟；多动症、遗尿症、佝偻病；各种脑炎、心肌炎的诊断与治疗，在儿科疾病的诊断治疗中积累了丰富经验。
科室咨询电话：
供稿：宣传部 余华
编辑：李琰
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太阳很烈，你们很美，暖心的郑医好人上线！ #夏季#立夏#养生收藏
夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期。食物、餐具极易受污染，加上小儿的抵抗力弱，小儿极容易患上胃肠道疾病。如急性胃肠炎、肠炎、甚至痢疾等。临床表现多见发热、呕吐、腹痛、腹泻等。
预防小儿胃肠疾病的关键
是把好“病从口入”这一关。
要特别饮食卫生，吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、避免过度冷饮。
当然如果不幸出现了胃肠道疾病，需及时去医院就诊。
预防小儿中暑
小儿体温调节功能尚未发育完善，或因体弱耐受力差，不能耐受外界的炎热天气，当气温高，空气湿度大，进水少无汗时、体内热量积蓄过多容易发生中暑。
轻则出现头痛、头晕、眼花、乏力，口渴多汗。重则可能出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。
预防小儿中暑的关键是平时做好防暑措施。
户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如戴遮阳帽遮挡太阳等；室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着单薄宽松、透气、吸汗的衣服；饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，清凉养生为主，比如夏季常喝的有清热消暑作用的酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。
若小儿出现中暑症状时应立刻将其安置到阴凉通风处，尽快物理降温，可饮用些凉淡盐水、或含糖凉开水，轻症多休息后能缓解。若症状严重需及时到医院就诊。
儿科主任庄探月为大家介绍一些儿童夏季饮食养生小常识，帮助宝宝夏季健康成长。
吃一些苦味食物
01
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、抗菌消炎等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
适当补充维生素
02
维生素是人体多种生理功能的组成成分，比如维生素B族，维生素C等。合理补充多种维生素有益于身体健康。夏季各种蔬菜水果丰富，儿童可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品。
不可过食冷饮和饮料
03
天气炎热时可适当吃一些冷饮，但不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。
勿忘补钾
04
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起宝宝倦怠无力、食欲不振等症候。防止缺钾可以吃富含钾的食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些香蕉、橙子、草莓、杏子、荔枝、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。
讲究饮食卫生
05
膳食最好现做现吃，生吃瓜果蔬菜要洗净，避免喝生水，饭前便后勤洗手，不吃放置过久食物。冰箱里的食物也要分类包装好，避免交叉污染。
暑天宜清补
06
热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。
专家介绍
庄探月
郑州人民医院儿科主任
主任医师
擅长儿童慢性咳嗽、肺炎、反复呼吸道感染、支气管哮喘；急慢性腹泻病、腹痛、厌食症、便秘、食积、贫血、黄疸；过敏性紫癜、川崎病；传染性单核细胞增多症；矮身材、性早熟；多动症、遗尿症、佝偻病；各种脑炎、心肌炎的诊断与治疗，在儿科疾病的诊断治疗中积累了丰富经验。
科室咨询电话：
供稿：宣传部 余华
编辑：李琰
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