焦虑和抑郁产生的原因

焦虑和抑郁是由于不自信和不安全感催生了对生活的过度控制欲。

而这样过度病态的控制会导致焦虑和抑郁，这种控制的重复又让它变成了一种根深蒂固的习惯，形成恶性循环甚至造成难以挽回的后果。修复方法

固有的思维模式导致我们已经即使成长到足够强大，也还是在用旧眼光、习惯来看待所有危机，因而永远逃不开焦虑和抑郁的魔掌。

因此，想要克服焦虑和抑郁，就需要更换眼光，打破危机，重建自信，从而摆脱内心不安全感。应该如何去做？

首先要充分的剖析自己，清楚自己是哪种类型的焦虑抑郁，然后再对症下药。

相信自己能克服这种坏习惯以及相信自己能应对生活中的种种问题。

自我交谈就是一个治疗焦虑症及抑郁症的好方法，具体分为三个步骤：

认清现实、摆脱习惯、放松自我。

虽然是简单易操作的方法，但也需要做大量的练习，反复的加强才能取得最终的胜利。